Schlafbuch für Schichtarbeiter

In seinem neuen Buch „Schlafbuch für Schichtarbeiter: Schlaf- und Lebenstipps, die wirken“ geht Klaus Kampmann, Experte für gesunden Schlaf, auf die wesentlichen Faktoren ein, was getan werden kann, um gut zu schlafen und mit den Herausforderungen der besonderen Arbeits- und Lebensumstände besser zurecht zu kommen. Denn Schichtarbeitende benötigen mehr und andere Tipps zum Schlaf. Packenden beschriebenes Hintergrundwissen und praktische Tipps machen Lust zum Anwenden seiner Tipps.

Schichtarbeiter haben es mit besonderen Problematiken wie Schlafen, wenn es draußen Tag ist und wechselnde Arbeitszeiten zu tun. Das ist anstrengend für den Körper, weil er ständig aus seinen chronobiologischen Rhythmen gebracht wird. Weil es Kraft kostet gegen die Natur zu leben, ist es deshalb für Schichtarbeitende noch viel schwieriger die vielen Dinge des täglichen Lebens am Laufen zu halten. Das Familienleben und soziale Kontakte frieren ein, wenn nicht dauerhaft aktiv darum geworben wird. Die Ernährung, Sport und Freizeitbeschäftigung müssen stetig an den Schichtplan angepasst werden. Doch auf diese Fragen „wann schlafen, wie lange schlafen, welcher Sport, welche Nahrung?, gibt die Wissenschaft eine Antwort. Die hart arbeitenden Berufstätigen kennen sie nur noch nicht“, so der Autor. In der Kombination ergeben die Erkenntnisse der Schlafforschung eine klare Hilfestellung, die Schichtarbeitende für sich nutzen können.

In seinem neuen Buch „Schlafbuch für Schichtarbeiter: Schlaf- und Lebenstipps, die wirken“ erklärt Klaus Kampmann die Grundlagen für guten Schlaf bei Schichtarbeit. Er stützt sich auf Ergebnisse der Schlafforschung, die zeigen, dass ein Teil der Schlafstörungen durch Verhaltensänderungen eliminiert werden kann.  
Neben den praktischen Tipps für das Ein- und Durchschlafen enthält es auch Checklisten für die tägliche Verbesserung zu den Themen soziale Kontakte, Ernährung und Sport. Die Arbeitsblätter im Kapitel Freunde und Störenfriede des guten Schlafs geben dem Leser die Möglichkeit zur Selbstreflexion und kontinuierlichen Verbesserung. Zusammenfassend präsentiert der Autor einen kompletten Fahrplan zum sicheren Einschlafen und erholt Aufwachen, welcher individuell anpassbar ist.