Wettbewerbsvorteil durch gesunden Schlaf

Die Seminarinhalte: Ihr Werkzeugkasten für maximale Regeneration

Statt trockener Theorie erleben die Teilnehmer „Valuetainment“ – neueste Erkenntnisse der Schlafforschung, Neurobiologie und Chronobiologie, leicht verständlich und sofort anwendbar

• Modul 1: Die Biologie des Erfolgs Verstehen, wie Schlaf funktioniert, um ihn gezielt zu steuern. Wir räumen mit den 10 gefährlichsten Schlafmythen auf und klären, wie Sie Ihre optimale Schlafdauer ermitteln
• Modul 2: Die perfekte Schlaf-Vorbereitung (Schlafhygiene) Praktische Tipps & Tricks für den Alltag: Vom richtigen Umgang mit blauem Licht bis zur optimalen Gestaltung des Schlafraums.
• Modul 3: Einschlaftricks, die immer wirken Erlernen von Sofort-Methoden und Einschlafübungen, um das Gedankenkarussell zu stoppen und den „Ausschaltknopf“ für das Gehirn zu finden – auch in stressigen Phasen.
• Modul 4: Energiemanagement & Power Napping Wie der Kraftschlaf am Mittag gelingt und Ihnen Energie bis in den späten Abend schenkt. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Leistungstiefs im Tagesverlauf vorbeugen

Ihr Nutzen: Muntere Mitarbeiter wirtschaften wirtschaftlicher

Durch die Teilnahme an diesem Training profitieren sowohl die Mitarbeitenden als auch das Unternehmen unmittelbar:

1. Steigerung der Arbeitseffizienz: Ausgeruhte Mitarbeiter sind konzentrierter, machen weniger Fehler und treffen bessere Entscheidungen.

2. Stärkung der Resilienz: Gesunder Schlaf wirkt wie ein Schutzschirm für die Nerven und schützt nachhaltig vor Burnout.

3. Besseres Betriebsklima: Wer gut schläft, ist weniger gereizt. Das senkt das Konfliktpotenzial im Team und verbessert die Kommunikation.

4. Nachhaltiger Praxistransfer: Oft schlafen Teilnehmer bereits ab der ersten Nacht besser. Unterstützt wird dies durch didaktische Erinnerungshilfen „für die Hosentasche“.

Investieren Sie in die Regeneration Ihrer Leistungsträger – denn wer besser schläft, leistet mehr.

Unregelmäßige Schlafzeiten sind eine Herausforderung für unser Biosystem. Zu Bett gehen, wenn es draußen hell ist, oder konzentriertes Arbeiten nach Mitternacht ist für Körper und Geist nicht so einfach. Besonders das Arbeiten nachts zwischen 02:00 und 04:00 Uhr ist eine hohe Belastung für den Menschen, denn zu dieser Zeit ist er körperlich und psychisch in seinem absoluten Leistungstief. Da der Mensch mit zunehmendem Alter an Regenerationskraft verliert, gelingt das Arbeiten in Wechselschichten den jüngeren Menschen besser als bei den älteren Kollegen. Kennt man jedoch die biologischen Regeln, gelingt es besser mit diesen Anforderungen zurecht zu kommen.

In unserem hektischen Arbeitsalltag bleibt oft wenig Zeit für Erholung und Regeneration – dabei sind genaudiese Pausen entscheidend für unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Die Kunst des PowerNaps, ein kurzer, erfrischender Schlaf von 10-20 Minuten, bietet eine effektive Möglichkeit, mitten am Tag neue Energie zu tanken und den Kopf freizubekommen.

 Sie lernen, wie Sie den Power Nap gezielt nutzen, um Stress zu reduzieren und Ihre geistige Leistungsfähigkeit langfristig zu erhöhen. Wir zeigen Ihnen einfache Techniken, wie Sie die Power Nap-Pause optimal gestalten und in Ihren Arbeitsalltag integrieren können.

Wenn Menschen ihren Schlaf verstehen, dann klappt es auch mit dem Schlafen gehen. Dieses absolut praxisorientierte Seminar beinhaltet alle wesentlichen Informationen zum Thema Schlaf. Klaus Kampmann hat bei den Experten der Schlafforschung, Neurobiologie und Chronobiologie nachgefragt. Im Seminar werden die neuesten Daten und Erkenntnisse in leicht verständlicher Form und mit anregenden Beispielen präsentiert. 

Oftmals schlafen die Teilnehmer bereits ab der ersten Nacht besser.