Ist der Schlaf vor Mitternacht der beste?

 Im Seminar Gesunder Schlaf als Wettbewerbsfaktor kommt immer wieder die Frage auf, ob es stimmt, dass der Schlaf vor Mitternacht der beste ist?

Dieser Satz hält sich hartnäckig – und ist nur zur Hälfte richtig.

Fakt ist: In den ersten Stunden nach dem Einschlafen findet der meiste Tiefschlaf statt – und der ist besonders erholsam.

Aber: Entscheidend ist nicht die Uhrzeit, sondern wann wir ins Bett gehen.

Die ursprüngliche Aussage war eine Beobachtung unserer Altvorderen, die gingen deutlich früher, als wir heute ins Bett. Und der Satz stimmt insbesondere für frühe Chronotypen, die Lerchen. Menschen die von Haus aus später ins Bett gehen, haben denselben Schlafrhythmus nur zeitlich verschoben und schlafen somit auch nach Mitternacht gut.